Rando & Bien Etre dans le Vercors

Arrivée en voiture

Covoiturage

Arrivée en train

Arrivée en train

Retour en train et bus

Parcours vallonnés sur sentiers de montagne variés.
Niveau Physique

Randonneur niveau 3 sur une échelle de 5 :
Dénivelée moyenne : 680 m    Maximum : 790 m
Longueur moyenne : 13 km     Maximum : 15 km
Horaire moyen : 5 h                 Maximum : 6 h

Vous serez accueilli(e) au sein de notre Gîte-hôtel (4 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre.
Vous serez logé(e) en chambre confortable (avec salle d'eau et WC privatifs).
Les draps sont fournis ainsi qu’une serviette de toilette.

Sous réserve de disponibilité au moment de la réservation, je choisis :

• formule à 3 : je partage une chambre de 3 personnes - mixte - avec 3 lits simples,
• formule à 2 :
  • je partage une chambre de 2 personnes avec 2 lits simples (non mixte),
  • je choisis une chambre pour 2 personnes avec 1 lit double (couple),
• possibilité de chambre individuelle (voir la rubrique « Options »)

Repas
Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l’occasion de passer une semaine riche en goûts !
Particulièrement attachés à la qualité de la restauration, nous aimons vous concocter des menus sains, au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais. En témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent au label biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d’infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !
 
Petit-déjeuner : Servi sous forme d'un généreux buffet sucré-salé, très complet.
Pique-nique à midi : Salade composée, sandwich, fromage et dessert.
Dîner : Plat, entrée et dessert (cuisine toujours « maison » !).
 
Espace Bien-Être (accès libre et illimité) 
Vivez une expérience nordique insolite en plein air ! 
Le Gite-Hôtel possède un Espace Bien-Être extérieur avec un bain nordique chauffé au bois et un sauna. 
L’accès est inclus dans votre séjour tous les jours à votre retour d’activité. 
 
Soins individuels (en option)
Offrez-vous un moment de détente rien qu’à vous !
Les soins sont proposés en 30 ou 45 minutes : 

• Modelage Bien-Être
• Réflexologie plantaire
• Verkobido 
• Shiatsu 

Les groupes sont constitués de 6 personnes minimum et limités à 14 personnes.

Vêtements, les principes :
Pour le haut comme pour le bas du corps, privilégier le « multi-couches ». C’est-à-dire plusieurs épaisseurs de vêtements que vous ôterez ou ajouterez au gré de la température et de l’effort.  
Par exemple :

• Un sous-pull thermique à manches courtes ou longues en matière respirante (fibre creuse).
• Une veste en polaire chaude ou une doudoune.
• Une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex.

Par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie ou vent, il suffit d'ajouter cette veste imperméable ou cape de pluie. Même l’été, en montagne il peut faire froid ou lors des pauses, la veste polaire ou la doudoune est un complément indispensable.

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques ou le mérinos qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.

Dans votre sac pour la journée :

• 1 petit sac à dos (35 à 40 L) muni d’une ceinture ventrale.
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).
• Nécessaire pour le pique-nique : 1 couteau de poche, 1 fourchette-cuillère, 1 gobelet, 1 boîte hermétique type Tupperware (pour une portion de salade).
• Des vivres de course (barres énergétiques, fruits secs ou chocolat pour les gourmands).
• 1 petite pochette étanche avec carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
• 1 trousse de pharmacie personnelle (voir suggestion de trousse complète ci-dessous)
• Du papier toilette.
• 1 paire de lunettes de soleil + crème solaire.
• 1 chapeau de soleil ou casquette.
• 1 foulard ou un « buff » (tour de cou) permet de parer à toutes les solutions pour couvrir le cou et la tête, qu’il fasse chaud ou froid.
• 1 sur-sac pour le protéger de la pluie + 1 sac plastique solide (permettant de protéger l’intérieur)
• Éventuellement : 1 frontale ou lampe de poche + 1 couverture de survie.

Votre bagage complet (liste à adapter suivant la saison) :

• 2 tee-shirts manches courtes en matière respirante. 
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
• 1 veste polaire ou 1 doudoune.
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche.
• 1 cape de pluie.
• 1 pantalon de trekking ample et confortable.
• 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex surtout au printemps ou à l’automne.
• Des chaussettes de marche. Privilégiez la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type "bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Gare au coton pour les ampoules.
• 1 paire de chaussures de randonnée en bon état, tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps (vérifiez notamment si la colle de la semelle tient encore et ré-imperméabilisez-les).
• 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.
• 1 pantalon confortable pour le soir.
• Vos sous-vêtements.
• 1 maillot de bain + 1 drap de bain pour l’espace bien-être. Dans la chambre, vous trouverez une serviette de toilette pour la douche.
• Nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable et les petites contenances).
• Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
• Si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.

Suggestion de trousse à pharmacie personnelle

• Vos médicaments habituels.
• Médicaments contre la douleur : Paracétamol de préférence.
• Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
• Compresses désinfectantes.
• Pansements adhésifs.
• Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
• Pastilles contre le mal de gorge.
• Vitamine C.
• 1 pince à épiler.
• 1 tire-tiques.
• Gel hydroalcoolique et lingettes désinfectantes.

Et puis

• Une dose de bonne humeur !
• Votre jeu de société préféré si vous souhaitez partager un moment convivial après le dîner.
• Et si vous êtes musicien(ne), n’hésitez pas à apporter votre instrument de prédilection ou vos partitions, le piano de la maison vous attend.

Supplément chambre à 2 (couple ou lits séparés) : + 60 € / pers.
Supplément Chambre individuelle avec lit 1 place (selon les disponibilités) : + 250 € sur la base du tarif de la chambre de 3.

SOINS INDIVIDUELS : à réserver à l'inscription. Jour et horaire fixés par nos soins selon votre programme et dans la mesure des disponibilités. Nous attirons votre attention sur le fait que vous ne pourrez pas ajouter cette option sur place.

• Modelage Bien-être, Réflexologie plantaire ou Verkobido :  
  • 30 minutes : 65 €
  • 45 minutes : 83 €
• Shiatsu : 45 minutes : 83 €

Si vous désirez arriver la veille ou prolonger votre séjour dans le Vercors, réservez à l’avance, nous vous offrons l'accès à l'espace bien-être !

• ½ pension en chambre partagée : 88 € / pers.
• ½ pension en chambre individuelle : 113 € / pers.