WE ski de randonnée nordique Vercors

Arrivée en voiture

Méaudre se situe à 1 000 m d’altitude. Vous êtes en milieu montagnard, les équipements neige sont OBLIGATOIRES (pneus neige / chaînes).
 
Depuis le Nord - Grenoble : depuis l’A48 en direction de Grenoble, sortie n°14 “St Egrève Sassenage Villard-de-Lans”. À Lans-en-Vercors, prendre la direction d’Autrans. En bas du Col de la Croix Perrin, tourner à gauche pour Méaudre et continuer sur 1 km. 
 
Depuis le Sud - Valence : depuis l’A49 en direction de Grenoble, sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard de Lans ». Suivre Villard-de-Lans. À la fin des gorges de la Bourne, tourner à gauche direction Méaudre. Le gîte se situe 3 km après le village. 
Le gîte-hôtel dispose d’un parking privé et gratuit. 

Covoiturage

Pensez au covoiturage avec Blablacar.

Arrivée en train et bus

• Train/TGV jusqu’à Grenoble puis bus jusqu’à Méaudre :

Depuis la gare de Grenoble, prenez les bus régionaux Cars Région Auvergne-Rhône-Alpes :
Ligne T64 jusqu’à Lans-en-Vercors - Office de Tourisme puis ligne T66 jusqu’à Méaudre - Place du Village.
Ce service est régulier et non réservable à l’avance.
Vous pouvez acheter votre billet sur place uniquement :

• sur le quai, dans l'heure qui précède votre départ, par SMS en envoyant 3Z au 93 222
• à une borne en gare (option 3 zones)
• ou, en dernier recours, directement auprès du chauffeur (prévoir l'appoint).

Nous venons vous chercher à la descente du bus qui part de Grenoble à 17h00 et arrive à 18h21 à Méaudre Place. 
Prévenez-nous à l’avance si vous êtes amenés à prendre un autre bus. 

Arrivée en train et bus

• Train/TGV jusqu’à Grenoble puis bus jusqu’à Méaudre :

Depuis la gare de Grenoble, prenez les bus régionaux Cars Région Auvergne-Rhône-Alpes :
Ligne T64 jusqu’à Lans-en-Vercors - Office de Tourisme puis ligne T66 jusqu’à Méaudre - Place du Village.
Ce service est régulier et non réservable à l’avance.
Vous pouvez acheter votre billet sur place uniquement :

• sur le quai, dans l'heure qui précède votre départ, par SMS en envoyant 3Z au 93 222
• à une borne en gare (option 3 zones)
• ou, en dernier recours, directement auprès du chauffeur (prévoir l'appoint).

Nous venons vous chercher à la descente du bus qui part de Grenoble à 17h00 et arrive à 18h21 à Méaudre Place. 
Prévenez-nous à l’avance si vous êtes amenés à prendre un autre bus. 

Retour en train et bus

Par les bus réguliers “CARS RÉGION” : lignes T66 et T64.
Méaudre 17 h 27 - Grenoble 19 h 00.

Niveau Physique

3 sur une échelle de 5 : 5 à 6 heures de ski par jour
Itinéraire vallonné de 15 à 20 km avec dénivelées de 400 à 700 m en montée et/ou en descente. En ski hors-piste, nous ne parcourons pas forcément un kilométrage important, mais la dépense physique reste importante. Une bonne condition physique est nécessaire pour cheminer avec aisance sur ces reliefs vallonnés.

Niveau Technique

3 sur une échelle de 4 : Confirmé :
Sur piste rouge damée, vous êtes skieur « confirmé » ayant une bonne pratique du ski de fond ou du ski alpin, sachant maîtriser avec aisance l’équilibre, les trajectoires, la vitesse et les obstacles.
En hors piste, le changement d’appui est l’une des « clés » indispensable à acquérir. C’est l’objectif de la semaine !
La différence majeure avec vos repères habituels : nous évoluons en hors-piste, terrain vierge, non damé. Qui dit terrain vierge, dit s’adapter à tous types de neige : dure ou molle, profonde ou stable, rapide ou collante, mâte ou scintillante mais certainement pleine de récompenses, comme traverser des paysages et territoires d’exception !

NB : il ne s’agit pas de « ski de rando » (alpine), dont le but est de gravir un sommet et d’enchaîner la descente avec  le talon attaché à la fixation. Ici, le talon reste « libre » (détaché) à la montée, comme à la descente, le relief plus doux.

Vous serez accueilli(e) au sein de notre Gîte-hôtel (4 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre
 
Vous serez logé(e) en chambre confortable (avec salle d'eau et WC privatifs).
Les draps sont fournis ainsi qu’une serviette de toilette.

Sous réserve de disponibilité au moment de la réservation, je choisis :

• formule à 3 : je partage une chambre de 3 personnes - mixte - avec 3 lits simples,
• formule à 2 :
  • je partage une chambre de 2 personnes avec 2 lits simples (non mixte),
  • je choisis une chambre pour 2 personnes avec 1 lit double (couple),
• possibilité de chambre individuelle (voir la rubrique « Options »)

Repas
Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l’occasion de passer une semaine riche en goûts !
Particulièrement attachés à la qualité de la restauration, nous aimons vous concocter des menus sains, au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais. En témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent au label biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d’infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !
 
Petit-déjeuner : Servi sous forme d'un généreux buffet sucré-salé, très complet.
Pique-nique à midi : Salade composée, sandwich, fromage et dessert.
Dîner : Plat, entrée et dessert (cuisine toujours « maison » !).
 
Espace Bien-Être (accès libre et illimité) 
Vivez une expérience nordique insolite en plein air ! 
Le Gite-Hôtel possède un Espace Bien-Être extérieur avec un bain nordique chauffé au bois et un sauna. 
L’accès est inclus dans votre séjour tous les jours à votre retour d’activité. 
 
Soins individuels (en option)
Offrez-vous un moment de détente rien qu’à vous !
Les soins sont proposés en 30 ou 45 minutes : 

• Modelage Bien-Être
• Réflexologie plantaire
• Verkobido 
• Shiatsu 

En option, voir rubrique “options”.

Notre minibus pouvant transporter 8 personnes en plus du moniteur, si le groupe dépasse ce nombre, nous pouvons vous demander d'utiliser votre propre véhicule.
Dans ce cas-là, vous serez défrayés en fin de séjour.

Vêtements, les principes :
Pour le haut comme pour le bas du corps, privilégier le « multi-couches ». C’est-à-dire plusieurs épaisseurs de vêtements que vous ôterez ou ajouterez au gré de la température et de l’effort.  
Par exemple :

• un sous-pull thermique à manches courtes ou longues en matière respirante (fibre creuse).
• une veste en polaire chaude ou une doudoune.
• une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex.

Par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit d’ajouter cette veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Ne négligez pas le bas du corps. Le principe du « multi-couches » s’applique également : pantalon + sur pantalon ou bien collant + pantalon. 

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtue d’une veste polaire.
Éviter les combinaisons de ski, trop chaudes et encombrantes.

Dans votre sac pour la journée :

• 1 petit sac à dos (35 à 40 L) muni d’une ceinture ventrale, permettant impérativement d’accrocher les skis pour certains itinéraires d’approche.
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).
• Nécessaire pour le pique-nique : 1 couteau de poche, 1 fourchette-cuillère.
• Des vivres de course (barres énergétiques, fruits secs ou chocolat pour les gourmands).
• 1 petite pochette étanche avec carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
• 1 trousse de pharmacie personnelle (voir suggestion de trousse complète ci-dessous)
• Du papier toilette.
• 1 paire de lunettes de soleil + crème solaire.
• 1 foulard ou un « buff » (tour de cou) permet de parer à toutes les solutions pour couvrir le cou et la tête, qu’il fasse chaud ou froid.
• 1 bonnet
• 2 paires de gants. 
• Éventuellement : un sur-sac (pour le protéger de la pluie) + 1 sac plastique solide (permettant de protéger l’intérieur) + 1 frontale ou lampe de poche + 1 couverture de survie.

Votre bagage complet :

• 2 tee-shirts manches courtes en matière respirante. 
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante.
• 1 veste polaire ou 1 doudoune.
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche.
• 1 cape de pluie.
• 1 pantalon de trekking ou d’outdoor souple, thermique, confortable et déperlant. Proscrire le pantalon de ski alpin.
• 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex.
• Des chaussettes de marche. Privilégiez la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type "bouclette” qui vous évitent l’échauffement des pieds. Gare au coton pour les ampoules.
• 1 paire de chaussures de randonnée en bon état, tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps (vérifiez notamment si la colle de la semelle tient encore et ré-imperméabilisez-les).
  Même pour un séjour ski, il est toujours important d’être équipé de chaussures de marche.
• 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.
• 1 pantalon confortable pour le soir.
• 1 paire de guêtres. Si votre pantalon possède des « soufflets », cela n’est pas nécessaire.
• 1 maillot de bain + 1 drap de bain pour l’espace bien-être. Dans la chambre, vous trouverez une serviette de toilette pour la douche.
• Nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable et les petites contenances).
• Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
• Si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.

 Suggestion de trousse à pharmacie personnelle :

• Vos médicaments habituels.
• Médicaments contre la douleur : Paracétamol de préférence.
• Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
• Compresses désinfectantes.
• Pansements adhésifs.
• Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
• Pastilles contre le mal de gorge.
• Vitamine C.
• 1 pince à épiler.
• Gel hydroalcoolique et lingettes désinfectantes.

 Et puis :

• une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d’un pique-nique !
• si vous êtes musicien(ne), n’hésitez pas à apporter votre instrument de prédilection ou vos partitions, le piano de la maison vous attend.

Séjour de 4 jours et 3 nuits, avec 3 journées d’activités, en pension complète.

• le prêt du matériel de ski nordique
  
• l’encadrement
  
• l’hébergement selon la formule de chambre choisie
  
• la pension complète
  
• la tisane après le repas du soir
  
• l’accès à l’espace bien-être
  
• la taxe de séjour
  
• l'accès au télésiège selon parcours

• l'accès éventuel aux pistes
• les boissons
• les assurances
• le transport du lieu de domicile au point de départ, et retour
• les soins individuels proposés en option

“ SOINS INDIVIDUELS ” : à réserver à l'inscription

• Modelage Bien-Être, Verkobido ou Réflexologie plantaire :
  • 30 minutes : 65€
  • 45 minutes : 83€
• Shiatsu : 
  • 45 minutes : 83€